【早安健康/林勝傑(延勝)】八段錦第5段:五癆七傷往後瞧 「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當,使循行身體前後的經脈阻滯(任督、胃經、膀胱經等)、筋骨失調,造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈,只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症,立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張,長期練習並可提升自癒力。 切記往後瞧時,不可低頭,經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣,轉至頂點暫時屏氣,感受脊椎達到整體扭轉,轉回時呼氣放鬆,在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 STEP 擺脫代謝問題還能防失智!下一頁揭曉八段錦「五癆七傷往後瞧」的健康效果 【教練說】 「五癆七傷往後瞧」 擺脫代謝問題、慢性病、防失智! 古籍醫典中,「五癆」指:久視傷血;久臥傷氣;久坐傷肉;久立傷骨;久行傷筋。「七傷」指:大飽傷脾;大怒氣逆傷肝;強力舉重、久坐濕地傷腎;形寒、寒飲傷肺;憂愁思慮傷心;風雨寒暑傷形;大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱,「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」,正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下,是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉,直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」,治痠解症,同時練到各種運動所需的核心肌群,以及女性最想要的側腰S曲線! 本文摘自《健身八段錦【肌肉解剖透視版】》/林勝傑(延勝)/蘋果屋 看了這篇文章的人,也看了… 延伸閱讀:


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